Andligt / Spirituellt

Är du också nyfiken på de andliga aspekterna, kanaliserad andlig meditation och mediala övningar. Vi erbjuder även workshops, cirklar och sittningar tillsammans med spiritualistiskt medium.

Breathwork

Läs mer om andningsklasser och kurser under rubriken Pranayama.

Compassion & Yoga

Det börjar med oss själva, att välja mindfulness och utgå ifrån hjärtats energi det som helar. Medkänsla och självkänsla är grunden för att kunna känna inre lugn. Och det skapar ringar på vattnet. Vi praktiserar och utforskar compassion och får djupare förståelse för yogans holistiska förhållningssätt där vi väver ihop rörelse, meditation, yogafilosofi och andning. Vi utforskar också meditationens påverkan på nervssystemet. Meditation och yoga som är kan hjälpa dig till ökad insikt om dig själv, dina behov och längtan. Under klasserna på kursen kommer vi dela upplevelser i gruppen, eller för dig som inte vill dela bara delta och lyssna.

Gongbad / Gongyoga

Ett effektivt och spännande sätt att slappna av på. Tänk dig att bara ligga och lyssna på härliga och välgörande ljud och känna vibrationer från en 1 meter stor Gong-Gong. Du som deltagare får bada till ljudet och vibrationerna från gongen.
Kroppen får en inre massage och sinnet får en skön vila från tankar och stress.

Mattias Sundman återkommer regelbundet till studion för att bjuda på denna speciella upplevelse. Han är utbildad Gongmästare och yogalärare och håller företagsevent och regelbundna klasser runt om i hela Stockholm. Han älskar att dela sin passion med Gongen och spelar alltid från hjärtat och för världsfred.

Gravidyoga

Bevara styrka, rörlighet, balans och uthållighet under din graviditet samt förbered dig för tiden efter förlossningen. Vi jobbar med hela kroppen i ett lugnt tempo med inslag av lättare stående övningar för att få upp lite värme och cirkulation. Andningsövningar och bäckenbottenträning är också viktiga inslag i vår gravidyoga. Yogan utförs barfota i mjuka bekväma kläder, yogamatta och andra tillbehör finns hos oss.

Har du bäckensmärtor (eller andra besvär) kan du delta ändå, vi anpassar för var och ens behov. Att ta hand om sig själv under graviditeten gör den förhoppningsvis lite lättare samt att du går in med bättre förutsättningar inför din förlossning och första tiden som nybliven mamma.

Hathayoga

Kraftfullt & lugnt

Ur Hathayoga har de flesta modern ayogaformer vuxit fram.Ett hathayogapass innehåller fysiska rörelser i syfte att balansera krafterf rån solen(ha)och månen(tha) dvs både styrka/kraft och lugn/avslappning i motsatta energier. Mjuka flöden och längre hållna positioner förutforskande i kroppen. Närvaro och andning är centralt. Liksom meditation i någon mån.Klassen kan innehålla solhälsningar, stående positioner, balanser, bakåtböjningar, framåtfällningar, rotationer, skulderstående och ev huvudstående.

Klassen följer ingen given serie utan läraren varierar klassupplägget till individerna i gruppen. Ibland kraftfullare andra gånger mjukare. Vi bygger naturligen starkare och friare kropp för bättre cirkulation och vitalitet. Du yogar alltid utifrån dina förutsättningar och får guidning modifiera. Hatha passar både en van yogi och dig som är ny. Finns olika längd och fokus på hathaklasserna. Avslutas alltid i savasana.

Lymfyoga

Frigörande & avkopplande

All yoga är egentligen terapeutisk och lymfatisk när man tillåter sig anpassa praktiken till sin dagsform, är medvetet närvarade, släpper prestation och lyssnar på kroppen. Förutsättning för fungerande lymfsystem är att vi är i det lugna nervsystemet, andas med diafragma och rör kroppen.

Vi öppnar upp lymfnoder och lymfstationer genom masserande rörelser samt frigör spänningsmönster med smörjande dynamiska rörelser när vi praktiserar i lite längre sekvenser för att stimulera nervssystemet. Du kommer bli varm eftersom vi använder kroppen och andas medvetet. Skönt och avkopplande. Passar nybörjare, olika åldrar och alla som vill utforska kropp,andning och praktisera närvaro. Avslutas i savasana.

Klangmeditation

Klangmeditation för vila och återhämtning.

Tonerna och vibrationerna från tibetanska klangskålar bidrar till en djup avslappning och hjälper att släppa på blockeringar och balanserar kroppens energi. Massage för själen då vibrationerna påverkar ändå ned på cellnivå som bidrar till vitalisering och sinnesro.

Du får tid att landa och göra det bekvämt för dig själv innan själva klangmeditationen samt vakna till i lugn takt efter.

Kundaliniyoga

Kundaliniyoga fokuserar på den energetiska/ andliga delen av yogan. Kundaliniyogan kallas också för medvetandets yoga. Som i annan yoga praktiseras andning, närvaro och även fysiska rörelser och övningar. Vi använder mantra ihop med andningen och kopplar övningarna samt energiflödet till chakrasystemet.
Chanting ihop med olika hand-och kroppspositioner ( s.k mudras) och musik är tydliga inslag i kundaliniyogan.

Kundaliniyogan som annan yoga är till för alla, oavsett ålder eller fysiska förutsättningar.

Klasser ges både i kursform och i mån av plats drop-in-platser

Morgonyoga

Uppvärmande & energigivande

Ladda energi och fokus inför dagen med närvaro, andningsfokus och rörelser med morgonhathayoga. Muskler aktiveras och leder mjukas igång. Medveten andning skapar förutsättningar för bättre motståndskraft mot stress under resten av dagen. Övningar för starkare mage och rygg för bättre hållning. Särskilt bra att börja med morgonyoga om du sitter mycket under dagen. Erbjuds som livstreamade klasser via Zoom och i studion.

Erbjuds i 20 minuters klasser livestreamat via Zoom.

Meditation & Mindfulness

I våra olika kurser och klasser praktiseras medveten närvaro och att var mindful dvs uppleva förnimmelser i kropp och sinne när man är i stillhet eller i rörelse.

Ibland finns specifika kurser och workshops i dessa praktiker.

Nybörjaryoga

Är du nybörjare kan du välja att boka dig på öppna klasser på drop-in både lymfyoga, yinyoga, kundaliniyoga, restorative funkar för dig utan tidigare erfarenhet. All yoga utförs med hänsyn till de egna aktuella förutsättningarna. Fråga alltid om du undrar något och meddela gärna yogaläraren om att du är nybörjare och ifall du har något du behöver ta extra hänsyn till i kroppen.

Ibland erbjuds även nybörjarkurser där vi går igenom yoga ur ett filosofiskt perspektiv och testar på olika sätt att yoga allt från det stillsamma till det mer fysiska. Det finns också nybörjarkursen Yoga för män.

Onlineyoga

Vissa klasser livestreamas via Zoom om du befinner dig på annan ort eller som på morgonen vill komma igång hemma innan frukost och arbetet. Läs mer under Yinyoga, Lymfyoga och morgonyoga och boka direkt i schemat.

Pranayama

Balanserande & Vitaliserande

Pranayama är yogans sätt att träna andning för att stimulera flödet av livsenergi och kallas ibland breathwork. Ordet är sanskrit där prana betyder livsenergi, och ayama disciplin/praktik. Genom andningsträning/medvetenandning kan Du även påverka flera autonoma (vanligen icke viljestyrda) funktioner i kroppen, genom att ändra din andning. Andning hjälper syresättning, rensar ut koldioxid, masserar organ, tarmar, bidrar till rygghälsa och stärker immunförsvaret.

Att massera sig själv inifrån genom sina djupare medvetna andetag kan vara både lugnande, stressreducerande, en ögonöppnare för ökat välbefinnande. Även tålamodet tränas eftersom pranayama också är en fokusträning på närvaro. På denna klass utforskar och praktiserar vi olika tekniker föratt lugna, balansera eller mobilisera kraft för att stärka lungorna och diafragman. I sittande och liggande. Avslutas i savasana.

Ges i kursform, workshops och drop-in-platser.

Release, Relax, Restore

Frigör, mjukna och vila i 3 timmar.

Vi mjukar upp kroppen med långsamma terapeutiska övningar för att utforska, stärka och frigöra. Vi jobbar både dynamiskt som i hathayoga och i stilla positioner som vi gör i yinyoga. Vi använder ibland yogabollar för att hjälpa muskler slappna av, kroppens fascia mjukas upp och återfuktas. Medveten andning och mindfulness är självklara inslag under denna förlängda klass. Terapeutiskt och läkande för celler och nervsystem. Passar dig som vill koppla av och varva ned, ge dig själv tid att vara i en ickepresterande närvaro för att mjukna, frigöra och vila i kroppen och hjärnan. Ladda ur och ladda om helt enkelt.

Denna klass erbjuds flera gånger i månaden.

Senioryoga 65 ++

När vi blir äldre är det extra viktigt att upprätthålla sin rörlighet, styrka och balans för att undvika fall och skador. I yoga stärker vi muskler och leder samt ökar cirkulationen i kroppen.

Yoga är en skonsam träning för både kropp och själ som bidrar till ökad kroppsmedvetenhet. Vi kommer att utföra mjuka rörelser, med utgångspunkt i varje deltagares förutsättningar, samt andningsövningar och avslappning. Andningsövningar är centrala i alla yogaformer och bidrar till att släppa spänningar i kroppen, varva ner mentalt och få återhämtning. Du kan sitta på stol om du skulle behöva det.

Unleash

Frigörande & Kraftfullt

Långsamma rörelser med kraft och mjukhet. Du får utmana din rörlighet likväl som styrka och balans.

Jag guidar och föreslår dig till att utforska kroppens längtan och signaler. Finns inget rätt eller fel. Utmaningen är att våga lyssna och göra det kroppen vill. Kanske helt fri från en plan, struktur eller precisa instruktioner. Du tillåter dig att ta plats och energin att flöda. Andning är också din guide. Vi startar i stående grounding. Prova hur du och din kropp vill röra sig när du lyssnar inåt. Inspirerat av embodied flow. Unleash är engelska och betyder att frigöra, frikoppla sig, släppa kopplet. Här släpper vi fram den inre kraften. Välkommen utforska ditt uttryck. Alla som vill kan yoga med hänsyn till sina förutsättningar och sin fysik. Här får du verkligen utgå från dig själv.

Yinyoga

Stilla & återhämtande

Vilsam och återhämtande yoga. Yinyogan har även koppling till TKM (traditionell kinesisk medicin) med teorierna om mer idianer och koppling till våra organ. Yinyogan bidrar till att fascia, senor,ligament och leder, återfuktas, frigörs och mjukas. I stilla positioner med specifika områden i fokus låter vi muskler slappna av och det parasympatiska nervsystemet börjar släppa på spänningar och stress i kroppen.

Observation av det som sker i kropp och sinne, fysiska sensationer, ges extra utrymme. Någon form av andningsfokus ingår alltid. I övrigt får din naturliga andning flöda på.

Passar alla som vill ha en stillsam yoga, medveten närvaro, och meditativ upplevelse. Vi använder bolster, filtar, bälten och klossar (ibland även yogabollar) för att möjliggöra för olika kroppar att hitta sin bästa support.

Passar alla oavsett tidigare yogaerfarenhet.

Yoga för män

Det handlar inte om att vara vig. Utan om att vilja ta hand om sig själv och sin kropp så att den kan fungera bra för det liv du vill leva. Och att minska stress och spänningar. Denna kurs erbjuds för dig som vill börja från början, få tips och öka förståelsen för, både hur din kropp kan bli mer rörlig och stärkas genom yoga.

Öva upp förmågan att vara lyhörd för Dina förutsättningar. Vi går igenom och upprepar grundläggande positioner, och syftena med dessa. Och hittar anpassningar för din kropp. Tränar och utmanar rörlighet, styrka, stillhet, balans, andning och närvaro så att du kan upptäcka lättare vad du egentligen behöver. Yogan är en inre, individuell och fysisk praktik.

Grundläggande i yogan är också andningens effekt på fysisk och psykisk hälsa. Är du nyfiken på att komma igång med yoga och utforska hur regelbunden yoga och andning kan bidra till ditt ökade välbefinnande, minska stress och förbättra sömn och återhämtning så häng på nästa kurs.