Andning
Att träna andningen görs på lite olika sätt på alla klasser på schemat. Vill du praktisera andningstekniker och lära dig mer om terapeutiska effekter av din andning så kan du läsa mer under Pranayama.
Börja yoga
Är du nybörjare kan du välja att boka dig på öppna klasser på drop-in både lymfyoga, yinyoga, kundaliniyoga, restorative funkar för dig utan tidigare erfarenhet. All yoga utförs med hänsyn till de egna aktuella förutsättningarna. Fråga alltid om du undrar något och meddela gärna yogaläraren om att du är nybörjare och ifall du har något du behöver ta extra hänsyn till i kroppen.
Ibland erbjuds även nybörjarkurser där vi går igenom yoga ur ett filosofiskt perspektiv och testar på olika sätt att yoga allt från det stillsamma till det mer fysiska.
Köp kursen här
Gravidyoga
Bevara styrka, rörlighet, balans och uthållighet under din graviditet samt förbered dig för tiden efter förlossningen. Vi jobbar med hela kroppen i ett lugnt tempo med inslag av lättare stående övningar för att få upp lite värme och cirkulation. Andningsövningar och bäckenbottenträning är också viktiga inslag i vår gravidyoga. Yogan utförs barfota i mjuka bekväma kläder, yogamatta och andra tillbehör finns hos oss.
Har du bäckensmärtor (eller andra besvär) kan du delta ändå, vi anpassar för var och ens behov. Att ta hand om sig själv under graviditeten gör den förhoppningsvis lite lättare samt att du går in med bättre förutsättningar inför din förlossning och första tiden som nybliven mamma.
Ingen kurs ännu inbokad då gravidyogalärare sökes
Hathayoga
Kraftfullt & lugnt
Ur Hathayoga har de flesta modern ayogaformer vuxit fram.Ett hathayogapass innehåller fysiska rörelser i syfte att balansera krafterf rån solen(ha)och månen(tha) dvs både styrka/kraft och lugn/avslappning i motsatta energier. Mjuka flöden och längre hållna positioner förutforskande i kroppen. Närvaro och andning är centralt. Liksom meditation i någon mån.Klassen kan innehålla solhälsningar, stående positioner, balanser, bakåtböjningar, framåtfällningar, rotationer, skulderstående och ev huvudstående.
Klassen följer ingen given serie utan läraren varierar klassupplägget till individerna i gruppen. Ibland kraftfullare andra gånger mjukare. Vi bygger naturligen starkare och friare kropp för bättre cirkulation och vitalitet. Du yogar alltid utifrån dina förutsättningar och får guidning modifiera. Hatha passar både en van yogi och dig som är ny. Finns olika längd och fokus på hathaklasserna. Avslutas alltid i savasana.
Soundhealing
Soundhealing / Klangmeditation för vila och återhämtning.
Tonerna och vibrationerna från tibetanska klangskålar och kristallskålar bidrar till en djup avslappning och hjälper att släppa på blockeringar och balanserar kroppens energi. Massage för själen då vibrationerna påverkar ändå ned på cellnivå som bidrar till vitalisering och sinnesro.
Du får tid att landa och göra det bekvämt för dig själv innan själva soundhealingen / klangmeditationen samt vakna till i lugn takt efter.
Lymfyoga
Frigörande & avkopplande
All yoga är egentligen terapeutisk och lymfatisk när man tillåter sig anpassa praktiken till sin dagsform, är medvetet närvarade, släpper prestation och lyssnar på kroppen. Förutsättning för fungerande lymfsystem är att vi är i det lugna nervsystemet, andas med diafragma och rör kroppen.
Vi öppnar upp lymfnoder och lymfstationer genom masserande rörelser samt frigör spänningsmönster med smörjande dynamiska rörelser när vi praktiserar i lite längre sekvenser för att stimulera nervssystemet. Du kommer bli varm eftersom vi använder kroppen och andas medvetet. Skönt och avkopplande. Passar nybörjare, olika åldrar och alla som vill utforska kropp, och praktisera närvaro. Avslutas i savasana.
Meditation & Mindfulness
I våra olika kurser och klasser praktiseras medveten närvaro och att var mindful dvs uppleva förnimmelser i kropp och sinne när man är i stillhet eller i rörelse.
Ibland finns specifika kurser och workshops i dessa praktiker.
Morgonyoga
Uppvärmande & energigivande
Ladda energi och fokus inför dagen med närvaro, andningsfokus och rörelser med morgonhathayoga. Muskler aktiveras och leder mjukas igång. Medveten andning skapar förutsättningar för bättre motståndskraft mot stress under resten av dagen. Övningar för starkare mage och rygg för bättre hållning. Särskilt bra att börja med morgonyoga om du sitter mycket under dagen. Erbjuds som livstreamade klasser via Zoom och i studion.
Erbjuds 30-60 minuters klasser livestreamat via Zoom.
Onlineyoga
Vissa klasser livestreamas via Zoom om du befinner dig på annan ort eller som på morgonen vill komma igång hemma innan frukost och arbetet. Läs mer under Yinyoga, Lymfyoga och morgonyoga och boka direkt i schemat.
Pranayama
Pranayama är att träna sin andning på ett yogiskt sätt. Yogans sätt att träna för att stimulera flödet av livsenergi och stilla sinnet. Ordet pranayama är sanskrit där prana i detta avseende betyder andning, och ayama praktik/disciplin/utvidgning.
Du kan även påverka flera autonoma (vanligen icke viljestyrda) funktioner i kroppen, genom att ändra din andning. Andning förbättrar cirkulation, rensar ut koldioxid och andra gifter i kroppen, masserar organ, tarmar, bidrar till rygghälsa och stärker immunförsvaret. Pranayama är en progressiv och terapeutisk praktik som vi grundar på Kaivalyadam institutets forskning som i sin tur utgår från skrifter långt tillbaka i tiden som också testats och validerats under lång tidsperiod.
I första hand innefattar praktiken långsamma andningsövningar som föregås av s k förberedande övningar-kriyas.
Att massera sig själv inifrån genom sina djupare medvetna andetag kan vara både lugnande, stressreducerande, en ögonöppnare för ökat välbefinnande. Även tålamodet tränas eftersom pranayama också är en fokusträning på närvaro. På denna klass utforskar och praktiserar vi olika tekniker för att lugna, balansera eller mobilisera kraft för att stärka lungorna och diafragman. I sittande och liggande. Avslutas i savasana.
Ges i kursform företrädesvis samt workshops ibland även öppna klasser.
Senioryoga
När vi blir äldre är det extra viktigt att upprätthålla sin rörlighet, styrka och balans för att undvika fall och skador. I yoga stärker vi muskler och leder samt ökar cirkulationen i kroppen.
Yoga är en skonsam träning för både kropp och själ som bidrar till ökad kroppsmedvetenhet. Vi kommer att utföra mjuka rörelser, med utgångspunkt i varje deltagares förutsättningar, samt andningsövningar och avslappning. Andningsövningar är centrala i alla yogaformer och bidrar till att släppa spänningar i kroppen, varva ner mentalt och få återhämtning. Du kan sitta på stol om du skulle behöva det.
De lugna yogaklasserna som Yinyoga, Kundaliniyoga, Lugn yoga, Andning och klangmeditation passar alla oavsett ålder.
Kontakta gärna minna@tyresoyogacenter.se om du undrar något.
Yinyoga
Stilla & återhämtande
Vilsam och återhämtande yoga. Yinyogan har även koppling till TKM (traditionell kinesisk medicin) med teorierna om mer idianer och koppling till våra organ. Yinyogan bidrar till att fascia, senor,ligament och leder, återfuktas, frigörs och mjukas. I stilla positioner med specifika områden i fokus låter vi muskler slappna av och det parasympatiska nervsystemet börjar släppa på spänningar och stress i kroppen.
Observation av det som sker i kropp och sinne, fysiska sensationer, ges extra utrymme. Någon form av andningsfokus ingår alltid. I övrigt får din naturliga andning flöda på.
Passar alla som vill ha en stillsam yoga, medveten närvaro, och meditativ upplevelse. Vi använder bolster, filtar, bälten och klossar (ibland även yogabollar) för att möjliggöra för olika kroppar att hitta sin bästa support.
Passar alla oavsett tidigare yogaerfarenhet.
Yoga för män
Det handlar inte om att vara vig. Utan om att vilja ta hand om sig själv och sin kropp så att den kan fungera bra för det liv du vill leva. Och att minska stress och spänningar. Denna kurs erbjuds för dig som vill börja från början, få tips och öka förståelsen för, både hur din kropp kan bli mer rörlig och stärkas genom yoga.
Öva upp förmågan att vara lyhörd för Dina förutsättningar. Vi går igenom och upprepar grundläggande positioner, och syftena med dessa. Och hittar anpassningar för din kropp. Tränar och utmanar rörlighet, styrka, stillhet, balans, andning och närvaro så att du kan upptäcka lättare vad du egentligen behöver. Yogan är en inre, individuell och fysisk praktik.
Grundläggande i yogan är också andningens effekt på fysisk och psykisk hälsa. Är du nyfiken på att komma igång med yoga och utforska hur regelbunden yoga och andning kan bidra till ditt ökade välbefinnande, minska stress och förbättra sömn och återhämtning så häng på nästa kurs.
Andligt / Spirituellt
Är du också nyfiken på de andliga aspekterna, kanaliserad andlig meditation och mediala övningar. Vi erbjuder även workshops, cirklar och sittningar tillsammans med spiritualistiskt medium.
För frågor om dagen mejla till NinaMarianne på info@akademin.net
Energibalans & Självläkning
Nytt datum kommer
Pranayama -andning på yogiskt vis
2 tim Onsdag 17/4 kl 18.00-20.30 Med Gästlärare Viveka Blom Nygren från Atmajyoti med mångårig erfarenhet inom yoga och pranayama . I senaste numret av tidningen HÄLSA berättar Viveka också hur pranayama och meditation räddade hennes liv när hon drabbades av svår hjärnhinneinflammation.
LFA
Gästlärare och healer Petra Koppla Dahlberg och håller en klass i LFA som står för Life force activation. LFA kallades tidigare K A P och är ett energiarbete där du ligger på en matta och blundar, till hög härlig musik och låter kroppen ta in och reagera som den vill. Datum 30/5 samt 18/6 k 19-21
Chakratoning & Klangmeditation
Onsdag 1 maj kl 16-18 kommer Annika Lynton soundhealer utbildare samt spirituell konstnär och håller workshop med ljud som helande kraft.
Release, Relax, Restore
Lång klass 3 timmar
Lång klass 3 timmarVi mjukar upp kroppen med långsamma terapeutiska övningar för att utforska, stärka och frigöra. Vi jobbar både dynamiskt som i hathayoga och i stilla positioner som vi gör i yinyoga. Vi använder ibland yogabollar för att hjälpa muskler slappna av, kroppens fascia mjukas upp och återfuktas. Medveten andning och mindfulness är självklara inslag under denna förlängda klass. Terapeutiskt och läkande för celler och nervsystem. Passar dig som vill koppla av och varva ned, ge dig själv tid att vara i en ickepresterande närvaro för att mjukna, frigöra och vila i kroppen och hjärnan. Ladda ur och ladda om helt enkelt.
Denna klass erbjuds flera gånger i månaden.
Slottsyoga
Under 2 timmar guidas du in i din kropp med lugna frigörande yogapositioner med medveten andning. För maximala återhämtning i kropp och sinne utgörs den andra delen av klassen liggande i vila till vibrationer av tibetanska klangskålar och kristallskålar. Under ljuskronan i Riddarsalen får du en härlig miljö att vila i dig själv:
Efter yogan bjuds du på en härlig brunch på vackra Årsta slott.
Yogan startar 9.30 och avslutas 11.30 och brunchen startar efter yogan senast kl 12.00 och pågår till 15.00.
Du bokar alltså ett helt paket för detta tillfälle 649 kr/ pp.
Familjemedlemmar kan även boka bara brunchen så ni kan sammanstråla efter yogan.
Evenemanget görs i samarbete med Årsta slott i Haninge.
Bokning görs via deras hemsida www.arstaslott.com
Har du frågor om yogan kontaktar du minna@tyresoyogacenter.se
Läs mer & Boka i schemat
