Yinyoga för nybörjare

Fokus på kroppens fascia / bindväv, leder och ligament.

I stilla positioner låter vi vävnader mjukas upp och återfuktas samtidigt som vi tillåter det aktiva nervsystemet koppla ned. Du får vilsam återhämtning i kropp och sinne.

Vi kanske även bjuder in några mjuka dynamiska rörelser för cirkulation och flöde.

Mindfulness , fokusering och träning i att släppa taget om fysiska spänningar, mentala och känslomässiga hinder.

En slags reset för dig själv

Du behöver inte ha någon tidigare yogaerfarenhet. Det här passar dig som är nyfiken på en stillsam utforskande praktik för att få slappna av och uppleva din kropp inifrån och ut.

Kursstart: Torsdag 21/4 2022

Datum: 21/4, 28/4, 5/5, 12/5 och 19/5

Tid: 20.00-21.15

Avgift: 1250 kr

Yogalärare: Johanna Ramstedt

Mindful Barnyoga 7-9 år

Mindful Yoga för barn 7-9 år.

En stund för ditt barn att släppa krav på prestationer, få vila och aktivt jobba med att känna kroppen och andetaget. Barnen tränar på skillnaden mellan spänning och avslappning. Vi prövar sinnesövningar och olika övningar för avslappning, andning och fysiska yogapositioner för bl a balans och ökad kroppskännedom på ett lekfullt sätt.

Yoga och avslappning motverkar stress, huvudvärk, oro och kan ge ditt barn verktyg för livet.

Från det år barnet fyller 7.

Kursstart: Tisdag 19/4 2022

Datum: Tisdagar följande datum 19/4, 26/4, 3/5, 10/5, 17/5 och 24/5

Tid: 16.30-17.30

Antal tillfällen: 6

Avgift: 950 kr

Lärare: Kristin Jennefelt

Kristin Jennefelt som är utbildad instruktör inom mindfulness, yoga och andning har mycket erfarenhet av att leda barn som bl a simlärare.

Har du frågor om innehåll eller vill bolla något om ditt barn kan du kontakta Kristin direkt på kristin@jennefelt.se.

Ryggyoga

Under denna kurs stärker vi rygg och mage, frigör spänningar i bröstrygg, axlar och skulderparti och mjuka upp i höfter. Du kommer att få utforska kroppen och ditt förhållningssätt till kroppen. Och genom medveten närvaro uppleva hur ryggen svarar på olika rörelser och positioner. Den har sin grund i fysisk hathayoga där yogans olika aspekter som närvaro, andning och det holistiska förhållningssättet är utgångspunkten för din ryggyoga.

Du kan vara nybörjare, ung eller äldre spelar ingen roll. I yoga utgår vi från våra individuella förutsättningar. Genom medvetna andetag släpper vi också på spänningar och stress vilket bidrar till ökad upplevelse av återhämtning i både kroppen och sinnet. Varje klass avslutas i vila. All utrustning som behövs finns i studion. Mjuka kläder som du kan röra dig fritt i. Inga skor behövs.

Kursstart: Söndag 13/2 2022

Datum: 13/2, 20/2, 13/3

Tid: 15.00-17.00

Antal tillfällen: 3

Avgift: 1650 kr

Digital morgonyoga

2 ggr x 30 min / vecka, Live hemma hos dig tisdagar & torsdagar

Skapa dig en hållbar vana med regelbunden morgonyoga tillsammans med andra.

En skön start på morgonen när sinnet är stilla och kroppen fått vila,

Vi väcker och förbereder kroppen inför dagens utmaningar, stillasittande och medvetandegör oss om kroppens behov av cirkulation och fysisk aktivitet. Att möta sig själv med självmedkänsla stärker livskänslan och kroppen. Och att träna närvaro och andning stärker din motståndskraft mot stress.

Du utgår från ditt befintliga skick och blir guidad genom olika positioner och flöden. När vi möter oss själva med nyfikenhet och öppnar upp så gör det något med känslan inför resten av dagen. Vi praktiserar även några minuters medveten andning och kortare vila för att integrera effekterna i nervsystemet samt sätta intentionen för dagen.

Utforskande och fysiska positioner för flöde där vi väcker muskler och mjukar vävnader. Klasserna kommer se lite olika ut från gång till annan för att ge kroppen variation.

Kursstart: Tisdag 15 mars 2022

Tid: Kl 06.15-06.45.

Aktuella veckor: 11. v 12 endast tisdag, 14-15, 17 = 9 tillfällen.

Avgift: 1350 kr.

Flera i familjen kan yoga med utan extra kostnad.

Missar du någon morgon, får du länk till yogaklassen som gäller 7 dagar. Kan du bara vara med live 1 dag/ veckan och vill ha en inspelad variant av den andra klassen betalar du samma pris.

Vill du bara vara med 1 dag / veckan utan länk, i så fall är det möjligt till avgiften 1000 kr för 6 ggr.

Boka dig på första datumet så är du inbokad på samtliga tisdagar och torsdagar under perioden. Jag mejlar Zoomlänk inför varje vecka senast söndag kväll.

(Vill du i stället delta enstaka gång boka i stället tjänsten Digitala Morgon yoga Drop-in 200 kr/ gång)

Senioryoga för personer som är 60+

När vi blir äldre är det extra viktigt att upprätthålla sin rörlighet, styrka och balans för att undvika fall och skador. I yoga stärker vi muskler och leder samt ökar cirkulationen i kroppen.

Yoga är en skonsam träning för både kropp och själ som bidrar till ökad kroppsmedvetenhet. Vi kommer att utföra mjuka rörelser, med utgångspunkt i varje deltagares förutsättningar, samt andningsövningar och avslappning.

Andningsövningar är centrala i alla yogaformer och bidrar till att släppa spänningar i kroppen, varva ner mentalt och få återhämtning.

Kursen är upplagd så att den kan tillgodose varje persons förutsättningar och behov. Yoga handlar inte om prestation utan snarare om att lära känna sin kropp, med dess förutsättningar och begränsningar.

Anna-Lena McDaniel

Anna-Lena McDaniel har utbildat sig i yogans hemland Indien där hon bodde under några år. Hon är utbildad i flera olika yogaformer men har sin grund i traditionell Hathayoga, vilket hon har kompletterat med utbildningar i anatomi och biomekanik. Anna-Lena utbildade sig till dansare i USA på 1980-talet och är även utbildad gymnasielärare i svenska och historia.

Kursstart: Fredag 22 april

Tid: kl 9.00- 10.00

Antal ggr: 6 datumen 22/4, 29/4, 6/5, 13/5, 20/5 samt 3/6.

Avgift: 1500 kr