LYMFYOGA 7 x 90 min

Terapeutiska yogaövningar för att frigöra, andas med fokus på stimulera lymfsystemet och lugna nervsystemet.

Vi ger oss tid och jobbar mjukt dynamiskt och långsamt.

Vi kanske även bjuder in några mjuka dynamiska rörelser för cirkulation och flöde.

Förlänger, stärker, tränar balans, rotationer och närvaro genom rörelse och andning för att ge lymfsystemet nödvändig cirkulation. Vi avslutar med en längre guidad vila för optimal återhämtning för kropp och nervsystem.

Kroppen får hjälp att rensa ut och självläka.

Har du mycket celluliter, kanske ödem, återkommande huvudvärk eller andra besvär som kan ha koppling till ditt lymfsystem och fascia.

Du kan vara helt ny till yoga. All utrustning finns i studion.

Kursen är på 7 tillfällen vecka 45 + 51.

Kursstart: Tisdag 8/11

Tid: 18.30-19.45

Avgift: 1300 kr

Minst 4 deltagare för att kursen ska genomföras.

Yinyoga för nybörjare

Fokus på kroppens fascia / bindväv, leder och ligament.

I stilla positioner låter vi vävnader mjukas upp och återfuktas samtidigt som vi tillåter det aktiva nervsystemet koppla ned. Du får vilsam återhämtning i kropp och sinne.

Vi kanske även bjuder in några mjuka dynamiska rörelser för cirkulation och flöde.

Mindfulness , fokusering och träning i att släppa taget om fysiska spänningar, mentala och känslomässiga hinder.

En slags reset för dig själv

Du behöver inte ha någon tidigare yogaerfarenhet. Det här passar dig som är nyfiken på en stillsam utforskande praktik för att få slappna av och uppleva din kropp inifrån och ut.

Mamma/ Baby yoga

I lugnt tempo får du komma igång efter förlossningen och de stora förändringar som skett i din kropp under graviditeten. Vi jobbar med hela kroppen och väcker upp muskler som kanske varit lite bortglömda en tid.

Att stärka ryggen, magen, bäckenet, hitta lugn och styrka med andningen samtidigt tar vi hänsyn till bebisarnas behov. Ett fint tillfälle att göra något tillsammans med ditt barn och träffa andra i samma situation. Det är bra om barnet inte kan krypa än. Yogan utförs barfota i mjuka bekväma kläder. Yogamatta och andra tillbehör finns hos oss. Inga förkunskaper krävs.

Kursstart: Ny omgång startar i oktober/ november

Tid:

Antal tillfällen:

Avgift:

Lärare: Heléne Lindberg

Heléne har gedigen erfarenhet av att guida yogaklasser för gravida och är även MammaMagetränare, massageterapeut med särskild inriktning på behandling av gravida och nyblivna mammor.

Kontakta gärna Heléne direkt om du vill bolla eller få veta mer om kursen via mejl till helene.lindberg@novasensum.se.

Digital morgonyoga

Flera ggr i veckan, boka dig i schemat.

Skapa dig en hållbar vana med regelbunden morgonyoga tillsammans med andra.

En skön start på morgonen när sinnet är stilla och kroppen fått vila,

Vi väcker och förbereder kroppen inför dagens utmaningar, stillasittande och medvetandegör oss om kroppens behov av cirkulation och fysisk aktivitet. Att möta sig själv med självmedkänsla stärker livskänslan och kroppen. Och att träna närvaro och andning stärker din motståndskraft mot stress.

Du utgår från ditt befintliga skick och blir guidad genom olika positioner och flöden. När vi möter oss själva med nyfikenhet och öppnar upp så gör det något med känslan inför resten av dagen. Vi praktiserar även några minuters medveten andning och kortare vila för att integrera effekterna i nervsystemet samt sätta intentionen för dagen.

Utforskande och fysiska positioner för flöde där vi väcker muskler och mjukar vävnader. Klasserna kommer se lite olika ut från gång till annan för att ge kroppen variation.

Senioryoga för dig 70 +

När vi blir äldre är det extra viktigt att upprätthålla sin rörlighet, styrka och balans för att undvika fall och skador. I yoga stärker vi muskler och leder samt ökar cirkulationen i kroppen.

Yoga är en skonsam träning för både kropp och själ som bidrar till ökad kroppsmedvetenhet. Vi kommer att utföra mjuka rörelser, med utgångspunkt i varje deltagares förutsättningar, samt andningsövningar och avslappning.

Andningsövningar är centrala i alla yogaformer och bidrar till att släppa spänningar i kroppen, varva ner mentalt och få återhämtning.

Kursen är upplagd så att den kan tillgodose varje persons förutsättningar och behov. Yoga handlar inte om prestation utan snarare om att lära känna sin kropp, med dess förutsättningar och begränsningar.